Kaip palengvinti mėnesinių skausmus?

Kaip palengvinti mėnesinių skausmus?
Kaip palengvinti mėnesinių skausmus?
  © 123rf.com

Šildykite pilvą

Šiluma paskatina kraujo tekėjimą ir palengvins skausmus. Laikykite šiltą pūslę prie pilvo arba pagulėkite šiltoje vonioje.

Lengvai pasimankštinkite

Lengva fizinė veikla ir atpalaiduojantys jogos pratimai (katės ir karvės pozos) padeda sumažinti skausmą.

Vaistai

Jei skausmai stiprūs ir nesiliauja, nesikankinkite, tiesiog išgerkite nuskausminamųjų, kuriuos paprastai naudojate. Jei domitės alternatyvia medicina, išbandykite kinų mediciną ir kiniškas žoleles, jos padeda natūraliai numalšinti skausmą.

Reguliariai vartokite produktų, kuriuose gausu omega 3

Omega 3 riebiosios rūgštys reguliuoja hormonų prostaglandinų gamybą, kurie ir yra atsakingi už raumenų įsitempimą, sukeliantį skausmą per mėnesines.

Atsisakykite produktų, kurie didina skausmus

Druska, cukrus, riebus, keptas maistas, alkoholis, prieskoniai ir kofeinas didina mėnesinių skausmus, todėl jų reikėtų atsisakyti artėjant mėnesinėms.