Paieška
Orai ºC
Horoskopai
Astromanija

Depresija po skyrybų – kaip išgyventi?

Depresija (SCANPIX nuotr.)
Keisti teksto dydįAa+Aa-

Žmogaus psichinę sveikatą dažnai parodo tai, ar jis sugeba neprarasti dvasinės pusiausvyros stresinėmis situacijomis. Jeigu normali dvasios būsena prarandama, kad ją atgautume, gali prireikti profesionalios pagalbos. Jeigu ilgą laiką kenčiate pats arba jums kelia rūpestį prislėgtas, nuolat prastos nuotaikos kamuojamas artimasis, kuris ignoruoja tokius savo jausmus arba mano, kad išsikapstys pats – susisiekite su gydytoju. Pasaulyje milijonai žmonių serga depresija ir daugumai jų pavyksta pagyti. Neignoruokite depresijos pranašų: baimės, jausmo, kad esate bevertis, liūdesio ir nuolatinių ašarų, nemigos, nuovargio, sunkumų koncentruojantis, valgymo sutrikimų ir nebesidomėjimo lytiniais santykiais.

Nieko keista, kad kai vieną dieną tarsi iš giedro dangaus nukrenta žinia, kad sutuoktinis sutiko kitą, jį (ją) pamilo, nori skyrybų ir ketina išsikraustyti... patiriamas psichinis sukrėtimas, atrodo, kad žemė slysta iš po kojų. Nenuostabu, kad užplūsta emocijų lavina. Kai kurie dėl ištikusio emocinio šoko kurį laiką net nesuvokia, kas atsitiko. Tuo nuosmukio laikotarpiu daugumą paliktųjų užvaldo toks pyktis, kokio net neįsivaizdavo esant. Žinoma, žudo ir jausmas, kad esate nepakeliamai įskaudintas ir išduotas. Narstote save po kaulelį: ką padariau ir ko nepadariau, kad taip atsitiko, o gal net kaltinate save dėl būtų ir nebūtų dalykų. Gali būti, kad vieną dieną neatsilaikysite nepaskambinęs sutuoktiniui ir maldausite jo (jos) grįžti, o kitą dieną protą temdys neapykanta. Gedėsite savo santuokos ir su baime lauksite ateities.

Jeigu esate emociškai stiprus žmogus, vieną dieną prasidės gijimo procesas. Susitaikysite su tuo, kas atsitiko ir gyvensite toliau. Po kurio laiko jūs jau būsite pasirengęs naujiems santykiams – galbūt netgi pats jų ieškosite. Išmoksite su savo buvusiuoju elgtis draugiškai ir civilizuotai ir ilgainiui netgi imsite prisiminti tai, kas tarp judviejų buvo gera.

Bet jeigu jūs (arba jums artimas žmogus) visiškai nesugebate susitaikyti su tuo, kas atsitiko, ir tarsi liaunatės gyvenęs – verta susirūpinti. Kai kurie žmonės nesikreipia pagalbos tik todėl, kad yra sau įsiteigę, kad „psichologas toks pat paprastas žmogus“ arba „į psichiatrus kreipiasi tik kvailiai“ ir pan. – žodžiu, jiems atrodo, kad yra pakankamai stiprūs susidoroti su problemomis patys. Tačiau tyrimai teigia ką kita – kartais atsiduriame aklavietėje, kur ištiesta pagalbos ranka būtų labai naudinga ir vertinga.

Pagalba gaunama įvairiais būdais. Kai kuriuos baugina mintis, kad, kreipęsi pagalbos, įsisuks į ilgalaikės terapijos verpetą. Jie jau įsivaizduoja save ant psichoterapeuto sofutės pasakojantį kančios persunktą savo gyvenimo istoriją... ir įbedusį nosį į užrašų knygelę sau panosėje murmantį nuobodžiaujantį daktarą. Betgi dažniausiai nieko panašaus nebūna! Tokius stereotipus suformavo holivudiniai filmai, kai veiklos nerandančios poniutės pas dvasios daktarus skalbia savo apatinius baltinius. Iš tikrųjų gali būti, kad jums pakaks pasikalbėti kartą kitą. Ir nebūtinai reikės gultis ant sofutės. Ir niekas nedarys jokių išvadų apie jūsų asmenybę.

Bet jeigu iš tiesų visa savo esybe priešinatės profesionaliai pagalbai, susiraskite, kam galite išsikalbėti. Gal artimai draugei? Gal kunigui? Gal kreipsitės į neformalų pagalbos centrą, kur buriasi sunkius gyvenimo periodus išgyvenantys žmonės?

Bet kuriuo atveju verta prisiminti šiuos faktus:

  • Beveik visi vienu ar kitu savo gyvenimo periodu atsiduria aklavietėje, iš kurios išėjimą gali padėti rasti profesionalas.
  • Ieškoti pagalbos nėra gėdinga.
  • Gavęs pagalbos, lengviau susidorosite su problemomis ir galėsite judėti toliau.
  • Tai, kad jūs imatės iniciatyvos ir parodote norą kapstytis iš duobės, yra ne silpnumo, o stiprumo ženklas. Tai pirmas žingsnis prisiimant atsakomybę už savo gyvenimą.

Dauguma depresijas gydančių psichoterapeutų, siekdami kuo geresnių rezultatų, stengiasi kiekvienam individui taikyti individualias sveikatinimo priemones: vaistus ar psichoterapiją, o gal abiejų kombinaciją. Dauguma depresijos atvejų yra visiškai ar iš dalies išgydomi.

Tiek šeimos, tiek asmens gyvenimas ne visada teka įprastine vaga – mūsų nuolat laukia iššūkiai ir išgyvenimai. Svarbiausia išmokti su jais susidoroti. Be to, ne visada kaita yra į bloga. Net ir teigiami pasikeitimai paprastai sukelia daug streso. Jeigu jums atrodo, kad nebesusidorojate su nepalankių veiksnių sukelta įtampos būsena, kreipkitės ir priimkite pagalbą. Jei nuleisite rankas ir leisite, kad jūsų gyvenimą užvaldytų niūrios mintys, kelionė į rytdieną užtruks arba, neduok Dieve, baigsis nė neprasidėjusi.

Alfa.lt
Komentarai

Taip pat skaitykite:

Kada konkurencija tarp darbuotojų peržengia ribas?

Situacija, kai keli darbuotojai susibičiuliauja, padeda vienas kitam, tačiau su kitais komandos nariais nesidalija būtina informacija, netgi kliudo jiems dirbti, nes nori atrodyti pranašesni, daugiau uždirbti ir dėl to nesidrovi lipti per galvas, tikrai žinoma daugeliui. Ar visada konkuruoti yra blogai? Kodėl ir kada konkurencija tampa nesveika?
Kalbamės su viešosios įstaigos „GEBU“ psichologe Lina Gervinskaite-Paulaitiene.

Į madą ateina nauja sekso pakraipa

Grubus, greitas seksas, užkariavęs šiuolaikinį pasaulį, jau ima nusibosti. Tenkinti savo primityvius, gyvuliškus instinktus daug kam pasidarė nebeįdomu. Siela vėl ima trokšti romantikos ir tyro švelnumo.
Tai patvirtina Vakarų Europos šalyse populiarėjanti nauja sekso tendencija, angliškai vadinama „necking“ (lietuviškas atitikmuo galėtų būti „kaklinimasis“). Necking yra tokia sekso praktika, kurioje viskas galima, išskyrus prisilietimą prie genitalijų.

Testas: apie kokią povestuvinę kelionę svajojate?

Pažymėkite kiekvieną teiginį, su kuriuo sutinkate:
1. Povestuvinę kelionę praleisime šiltuose kraštuose mėgaudamiesi saulės voniomis.
2. Nemanau, kad maži šeiminiai viešbučiai savo teikiamų paslaugų kokybe gali prilygti dideliems.
3. Oras mums buvo vienas svarbiausių veiksnių.

13 versijų, kurios šauna merginai į galvą, kai nesulaukia iš jo žinios

Kartais merginos pačios sugeba save kankinti žiauriausiu psichiniu teroru, pavyzdžiui, kai mylimas vaikinas nepaskambina ar iškart nereaguoja į pasiųstą trumpąjį pranešimą mobiliuoju telefonu. Tada jų galvoje ima kirbėti daugybė nemalonių minčių
Kai mylimasis neatsako iškart į meilų SMS, neretai merginos galvoje užverda pragaras. O juk visai gali būti, kad jis tuo metu maudosi vonioje ar prakaituoja treniruoklių centre.

Psichologo komentaras: negaliu liautis galvojusi apie mirtį

Sveiki, kodėl mane dažnai apninka mintys apie mirtį? Kartais, kai net nesijaučiu blogai, vis tiek galvoju, koks tas pomirtinis gyvenimas. Būna, jaučiu, kad man atsibosta gyventi.

Kaip užimtam žmogui išspęsti sekso problemas?

Vis daugiau seksualinio gyvenimo problemų kyla dėl įtempto ir varginančio darbo. Žmonės skundžiasi sumažėjusiu libido ir energijos trūkumu. Poros, kurios jaunystėje mylėdavosi kas naktį, dabar seksu užsiima vieną kartą per mėnesį.
Ilgų darbo valandų poveikis mūsų seksualiniam potraukiui:
* nuovargis, atimantis jėgas mylėtis,
* stresas, sumažinantis seksualinį potraukį,
* dėl darbo problemų apie seksą galvojama labai retai.
Šiuolaikiniai žmonės labai daug dirba ir visai nesiilsi.

10 karjeros planavimo patarimų

Pradėti karjeros planavimą reikia dar vidurinėje ar aukštojoje mokykloje. Planuoti, tobulėti, ieškoti geriausių galimybių – tai visą gyvenimą trunkantis procesas, įgalinantis pasiekti stulbinamų karjeros aukštumų. Jei dar nebandėte planuoti, pradėti niekada nevėlu. Pateikiame naudingų patarimų.
Planuoti karjerą neatima daug laiko, tačiau tai – nuolatinis procesas, kuriam reikia kantrybės ir budrumo.

​Likimo ženklai: tikėti ar ne?

Dažnai gyvenimas mums siunčia ženklus.

Kurie flirto būdai labiausiai veikia vyrus?

Pagal statistiką, maždaug 90 proc. vyrų sujaudina pravertos moters lūpos. Daugiau kaip 92 proc. stipriosios lyties atstovų alpsta dėl lėto moteriškų kojų sukeitimo, sėdint užmetus koją ant kojos. Daugumą vyrų reaguoja į tai, kaip moteris liečia plaukus, kaip suka plaukų sruogą ant piršto. Kas dar verčia vyrus iš koto?
Pagrindinis flirto būdas – žvilgsnis. Moterims kartais užtenka tik kelių sekundžių – pažvelgia tiesiai vyrui į akis ir jis kuo puikiausiai supranta užuominą.

​Ką daryti ištikus gyvenimo krizei?

Portalas Time.com pateikia Niujorko teatro meno direktoriaus Marcuso Geduldo atsakymus, ką daryti ištikus gyvenimo krizei. Pasirodo, viskas priklauso nuo žmogaus tipo.
M. Geduldas teigia, kad pirmojo tipo žmonės jau būdami jauni žino, ką nori daryti ateityje, ir jiems puikiai sekasi tai įgyvendinti. Antrajam tipui priklauso tie, kurie žino, ko nori iš gyvenimo, tačiau būdami 40-ies supranta, kad darbas neteikia džiaugsmo. Trečiojo tipo žmonės neturi rimtų tikslų.