Paieška
Orai ºC
Horoskopai
Astromanija

Depresija po skyrybų – kaip išgyventi?

Depresija (SCANPIX nuotr.)
Keisti teksto dydįAa+Aa-

Žmogaus psichinę sveikatą dažnai parodo tai, ar jis sugeba neprarasti dvasinės pusiausvyros stresinėmis situacijomis. Jeigu normali dvasios būsena prarandama, kad ją atgautume, gali prireikti profesionalios pagalbos. Jeigu ilgą laiką kenčiate pats arba jums kelia rūpestį prislėgtas, nuolat prastos nuotaikos kamuojamas artimasis, kuris ignoruoja tokius savo jausmus arba mano, kad išsikapstys pats – susisiekite su gydytoju. Pasaulyje milijonai žmonių serga depresija ir daugumai jų pavyksta pagyti. Neignoruokite depresijos pranašų: baimės, jausmo, kad esate bevertis, liūdesio ir nuolatinių ašarų, nemigos, nuovargio, sunkumų koncentruojantis, valgymo sutrikimų ir nebesidomėjimo lytiniais santykiais.

Nieko keista, kad kai vieną dieną tarsi iš giedro dangaus nukrenta žinia, kad sutuoktinis sutiko kitą, jį (ją) pamilo, nori skyrybų ir ketina išsikraustyti... patiriamas psichinis sukrėtimas, atrodo, kad žemė slysta iš po kojų. Nenuostabu, kad užplūsta emocijų lavina. Kai kurie dėl ištikusio emocinio šoko kurį laiką net nesuvokia, kas atsitiko. Tuo nuosmukio laikotarpiu daugumą paliktųjų užvaldo toks pyktis, kokio net neįsivaizdavo esant. Žinoma, žudo ir jausmas, kad esate nepakeliamai įskaudintas ir išduotas. Narstote save po kaulelį: ką padariau ir ko nepadariau, kad taip atsitiko, o gal net kaltinate save dėl būtų ir nebūtų dalykų. Gali būti, kad vieną dieną neatsilaikysite nepaskambinęs sutuoktiniui ir maldausite jo (jos) grįžti, o kitą dieną protą temdys neapykanta. Gedėsite savo santuokos ir su baime lauksite ateities.

Jeigu esate emociškai stiprus žmogus, vieną dieną prasidės gijimo procesas. Susitaikysite su tuo, kas atsitiko ir gyvensite toliau. Po kurio laiko jūs jau būsite pasirengęs naujiems santykiams – galbūt netgi pats jų ieškosite. Išmoksite su savo buvusiuoju elgtis draugiškai ir civilizuotai ir ilgainiui netgi imsite prisiminti tai, kas tarp judviejų buvo gera.

Bet jeigu jūs (arba jums artimas žmogus) visiškai nesugebate susitaikyti su tuo, kas atsitiko, ir tarsi liaunatės gyvenęs – verta susirūpinti. Kai kurie žmonės nesikreipia pagalbos tik todėl, kad yra sau įsiteigę, kad „psichologas toks pat paprastas žmogus“ arba „į psichiatrus kreipiasi tik kvailiai“ ir pan. – žodžiu, jiems atrodo, kad yra pakankamai stiprūs susidoroti su problemomis patys. Tačiau tyrimai teigia ką kita – kartais atsiduriame aklavietėje, kur ištiesta pagalbos ranka būtų labai naudinga ir vertinga.

Pagalba gaunama įvairiais būdais. Kai kuriuos baugina mintis, kad, kreipęsi pagalbos, įsisuks į ilgalaikės terapijos verpetą. Jie jau įsivaizduoja save ant psichoterapeuto sofutės pasakojantį kančios persunktą savo gyvenimo istoriją... ir įbedusį nosį į užrašų knygelę sau panosėje murmantį nuobodžiaujantį daktarą. Betgi dažniausiai nieko panašaus nebūna! Tokius stereotipus suformavo holivudiniai filmai, kai veiklos nerandančios poniutės pas dvasios daktarus skalbia savo apatinius baltinius. Iš tikrųjų gali būti, kad jums pakaks pasikalbėti kartą kitą. Ir nebūtinai reikės gultis ant sofutės. Ir niekas nedarys jokių išvadų apie jūsų asmenybę.

Bet jeigu iš tiesų visa savo esybe priešinatės profesionaliai pagalbai, susiraskite, kam galite išsikalbėti. Gal artimai draugei? Gal kunigui? Gal kreipsitės į neformalų pagalbos centrą, kur buriasi sunkius gyvenimo periodus išgyvenantys žmonės?

Bet kuriuo atveju verta prisiminti šiuos faktus:

  • Beveik visi vienu ar kitu savo gyvenimo periodu atsiduria aklavietėje, iš kurios išėjimą gali padėti rasti profesionalas.
  • Ieškoti pagalbos nėra gėdinga.
  • Gavęs pagalbos, lengviau susidorosite su problemomis ir galėsite judėti toliau.
  • Tai, kad jūs imatės iniciatyvos ir parodote norą kapstytis iš duobės, yra ne silpnumo, o stiprumo ženklas. Tai pirmas žingsnis prisiimant atsakomybę už savo gyvenimą.

Dauguma depresijas gydančių psichoterapeutų, siekdami kuo geresnių rezultatų, stengiasi kiekvienam individui taikyti individualias sveikatinimo priemones: vaistus ar psichoterapiją, o gal abiejų kombinaciją. Dauguma depresijos atvejų yra visiškai ar iš dalies išgydomi.

Tiek šeimos, tiek asmens gyvenimas ne visada teka įprastine vaga – mūsų nuolat laukia iššūkiai ir išgyvenimai. Svarbiausia išmokti su jais susidoroti. Be to, ne visada kaita yra į bloga. Net ir teigiami pasikeitimai paprastai sukelia daug streso. Jeigu jums atrodo, kad nebesusidorojate su nepalankių veiksnių sukelta įtampos būsena, kreipkitės ir priimkite pagalbą. Jei nuleisite rankas ir leisite, kad jūsų gyvenimą užvaldytų niūrios mintys, kelionė į rytdieną užtruks arba, neduok Dieve, baigsis nė neprasidėjusi.

Alfa.lt
Komentarai

Taip pat skaitykite:

Kaip išvengti konfliktų?

Gana dažnai mes pasijuntame įtraukti į konfliktą. Kaip laiku pastebėti augančią įtampą ir užkirsti jam kelią?
Konfliktas gali kilti ir tuščioje vietoje – jei bus tinkamai surežisuotas. Jų vystymosi scenarijus – ir šeimoje, ir darbe, ir viešoje vietoje – maždaug vienodas. Svarbu laiku sureaguoti į nerimą keliančius signalus.
Panagrinėkime konflikto vystymosi stadijas.
1 stadija. Pirmoji įtampa
Dar negalima pasakyti, kad santykiai blogi. Jūs normaliai bendraujate, tik kartkartėmis kyla įtampa.

​Vienos nakties nuotykiai moters akimis

Šiais laikais vienos nakties nuotykiai nieko nestebina. Vėlesnė branda verčia žmones elgtis neatsakingai ir išbandyti atsitiktinius lytinius santykius, patenkinant seksualinę prigimtį. Įdomu tai, kad, nors moteris ir vyras yra lygiaverčiai partneriai lovoje, neseniai atliktas tyrimas parodė, jog dailiosios lyties atstovės 50 proc. rečiau nei vyrai patiria orgazmą.
Vis dėlto, moterims yra kur kas svarbesnis emocinis seksualumo patenkinimas, kuris ypač sustiprėja per ovuliaciją.

​Top 5: apie ką dažniausiai žmonės galvoja darbe

Statistikos duomenimis, kas trečias žmogus darbe galvoja apie maistą, o kas penktas laukia nesulaukia darbo savaitės ...

Patyčios tarp vaikų keliasi į socialinius tinklus

Net 76 proc. 9-16 metų Lietuvos vaikų turi savo asmeninį profilį socialinių tinklų svetainėse. Šis skaičius kur kas didesnis už Europos vidurkį – profilius turi 59 proc. vaikų (tarptautinio tyrimo „EU Kids Online“ 2012 m. duomenys). Apklausų rezultatai rodo, jog mūsų šalies vaikams stinga žinių apie internete tykančius pavojus, todėl jie, nieko nenutuokdami, atskleidžia savo asmeninę informaciją.

Patarimai merginai, kaip atsikratyti drovumo lovoje

Nemažai merginų būna susikausčiusios, varžosi lovoje, o kas antra negali atsipalaiduoti, atsiduoti meilės glamonėms ir patirti palaimos, nes joms trukdo mintys apie savo trūkumus ar savigrauža dėl kelių nereikalingų kilogramų.
Kompleksas dėl netobulo kūno trukdo atsipalaiduoti
Taip, antsvoris – kokybiško sekso priešas! Pirmiausia antsvoris trukdo fiziškai. Apvalios šlaunys, styrantis pilvukas sukelia nepatogumų ir diskomfortą abiem partneriams.

​Vaikas blogai elgiasi: kodėl ir ką daryti?

Išsiaiškinkite, kas verčia vaiką būti blogu ir trukdo laikytis jūsų nustatytų elgesio normų

10 gero skonio taisyklių

Turbūt nė vienai moteriai netrūksta noro gerai atrodyti, o sugebėjimų turi ne kiekviena. Kad įsitikintume tuo, užtenka pažvelgti į neskoningai ir neretai vienodai apsirengusiųjų minias, vaikštinėjančias mūsų gatvėmis.
Pavasarį ir vasarą, kai nusivelkame kailinius ir praktiškas striukes, tai ypač krenta į akis. Spalvų margumynas ir stilių neatitikimas gali įvaryti depresiją ne vienam drabužių dizaineriui.

​Ko nereikėtų sakyti nutraukiant santykius?

Pasibaigus meilei ir skiriantis, reikėtų susilaikyti nuo žodžių, kurie įskaudintų ar apsunkintų ir taip nelengvą situaciją.
Visi norime tikėti amžina meile, tačiau gyvenimas kartais tą tikėjimą stipriai pakoreguoja. Besiskirdami mylimieji gali prisakyti vienas kitam ne itin malonių dalykų, tikėdami, kad daugiau su tuo žmogumi niekada nesusitiks.

Atostogos kelia grėsmę porų santykiams?

Bendros atostogos puikiai parodo, ko verti poros santykiai. Jei vyras ir moteris per atostogas sutaria gerai, jiems pavyks darniai sugyventi ir kasdienybėje.
Neseniai susipažinusios poros prieš vedybas būtinai turėtų išvykti kartu į kelionę. „Jei abiem pavyks harmoningai praleisti atostogas, tai bus ženklas, kad jų santuoka gali susiklostyti laimingai“, – sako vokiečių komunikacijos psichologas ir psichoterapeutas Dariushas Barsfeldas iš Darmštato.

Psichologo komentaras: mano vaikas meluoja

Ką daryti, jei vaikas pradėjo dažniau meluoti?
Į naujienų portalo Alfa.lt skaitytojos laišką atsako psichologė Agnė:
Meluoja visi. Tiesmukiška, tačiau teisinga. Meluoti moka net vos dviejų metų sulaukęs mažylis. Tik jo melas skiriasi nuo to, kurį kuria suaugęs žmogus. Ir nors melas egzistuoja bene kiekvieno žmogaus gyvenime, visai nenoriu pasakyti, kad melas geriau nei tiesa. Nebent tais atvejais, kai meluodamas žmogus siekia kitą apsaugoti ir apginti.