Žiemą, kaip pastebi psichologai, kur kas dažniau nei vasarą žmones kankina slogios nuotaikos, energijos, valios, motyvacijos, džiaugsmo stoka. Šaltis surakina ne tik žmogaus kūną, bet ir sielą.
Moterys žiemą nebenori sportuoti
Kai kurie žmonės tampa uždaresni, aptingsta, atrodo niūresni ir liūdnesni nei paprastai.
Psichologinio konsultavimo centro „Sielos žemėlapis“ atstovė Tatjana Nikitina remiasi mokslinių tyrimų duomenimis, kurie įrodo, jog nuo depresinių nuotaikų žiemą daugiausia kenčia moterys.
Pasak specialistės, tai lemia daugelis priežasčių: „Tikriausiai moterys pastebi, kad žiemą malonių veiklų sumažėja. Žmonės mažiau laiko leidžia gryname ore, mažiau bendrauja, mažiau laiko skiria sau. Tai tiesiogiai susiję su trumpesnėmis dienomis, ilgu tamsiu dienos periodu, žema oro temperatūra.
Nenuostabu, kad moterys skuba namo, o ne į sporto klubus, mažiau dėmesio skiria savo išvaizdai, drabužiams, nes tenka susisukti į kelis sluoksnius megztinių... Moteris vargina rutina, trūksta laiko ir noro kovoti su stresu, rūpintis savo formomis.“
Psichologė teigė, kad nors žiemą kiekvienas asmuo jaučiasi skirtingai, depresinės nuotaikos tamsiuoju metų periodu aplanko dažniau.
„Mokslininkai ištyrė, kad depresinės nuotaikos tiesiogiai susijusios su sezonų kaita. Žiemą žmonės psichologiškai jaučiasi prasčiau nei vasarą, kur kas mažiau dalykų juos džiugina. Psichologai tai sieja su biologiniais procesais žmogaus kūne, kai aplinkoje ima trūkti šviesos. Tai – hormoniniai procesai. Žmogaus organizme kinta hormonų pusiausvyra, mažėja laimės hormono seratonino, kurio gamybai reikalinga saulės šviesa. Sumažėjus šio hormono kiekiui organizme, žmogus jaučiasi prislėgtas ir neramus“, – aiškina specialistė.
Puoškitės, judėkite ir pamilkite žiemą
Psichologė T. Nikitina pabrėžė, kad kartais žiema žmones ne slopina, o, atvirkščiai, skatina imtis veiksmų, kurie pakeltų nuotaiką.
„Kai kurios moterys žiemą kaip tik puola puoštis, ieškoti naujų drabužių, puoselėti savo išvaizdą. Tai – natūralus psichologinis procesas, kuris padeda apsisaugoti nuo šaltų minčių ir nuotaikų.
Natūralu, kad gerai besijaučiantis žmogus, tarytum, spinduliuoja. Tiesa, kai žmonės sako, jog moteris gražiausia tada, kai ji yra laiminga. Kai moteris džiaugiasi, ji nori tai išreikšti. Natūralu, kad ji renkasi šviesesnes spalvas, daugiau dėmesio skiria papuošalams, aksesuarams, madingiems drabužiams.
Šis procesas vyksta dviem kryptimis. Kai žmogus puošiasi, skiria sau daugiau dėmesio, renkasi spalvingus drabužius ir papuošalus, jo nuotaika gerėja. Nuotaika yra susijusi su išvaizda, taigi, puošiantis ir stengiantis gražiai atrodyti, gerėja žmogaus būsena. Puošimasis veikia teigiamai, todėl svarbu, nors ir neturint noro ar valios, žiemą puoštis“, – komentavo psichologė T. Nikitina.
Artėjantis pavasaris – laikas sau ir kitiems
Moteris pabrėžė, kad ne tik žiemą, bet ir pavasarį žmones aplanko niūrios nuotaikos. „Pavasaris vienus įkvepia veikti, o kitus kaip tik priverčia mąstyti apie neigiamus dalykus. Taip yra todėl, kad žmonės dažnai neranda, kaip išsivaduoti iš depresinių nuotaikų. Pavasaris ir gamtos nubudimas juos tik dar labiau slegia, tarsi įpareigoja pabusti su gamta, nors nėra nei jėgų, nei noro. Pavasaris tampa itin sunkus žmonėms, kurie per žiemą ypač išvargsta, netenka vilties, sugniūžta ir fiziškai, ir dvasiškai. Tuomet jiems gamtos atgimimas tampa labai sunkiu procesu“, – pasakojo psichologė.
Psichologinio konsultavimo centro „Sielos žemėlapis“ specialistė patarė kiekvienam daugiau dėmesio skirti sau ir aplinkiniams, nenumoti ranka į aplinkinių nuotaikas ir elgesį. „Reikia atkreipti dėmesį į žmones, kurie sunkiai susidoroja su depresyviomis nuotaikomis, kurios trunka ilgą laiką ir turi įtakos žmogaus savivertei.
Jei nustoja džiuginti mėgstama veikla, jei žmogus neranda jokių užsiėmimų, kurie praskaidrintų dienas, tuomet galbūt reiktų pasikonsultuoti su specialistu.“
Kiekvienai moteriai, kuri jaučiasi veikiama slogios žiemos nuotaikos, psichologė pataria ne tik puoštis ryškiomis spalvomis, tačiau pasinaudoti menkiausiomis progomis pabūti saulėje, praturtinti interjerą šviesiomis spalvomis, stengtis kuo labiau apšviesti kambarius.
Svarbu nepervargti, gerai maitintis, pakankamai miegoti, bendrauti su žmonėmis, neapkrauti savęs darbais, vengti streso ir kurti harmoningą kūno ir sielos visumą.
Rašyti komentarą