Jei artėjant pavasariui karšligiškai ieškote savo talijos tarp jos vietoje nusėdusių baltos mišrainės ir naminio močiutės kugelio pėdsakų, turbūt esate iš tų, kurie galvoja, kad šiame pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, kuris džiaugtųsi vis augančiais kilogramais. Jūs klystate! Pasirodo, siekiančiųjų papilnėti yra daugybė ir tai padaryti ne taip jau paprasta, kaip kartais atrodo.
Televizijos projekto „Šok ir lieknėk“ psichologė Neringa Bagdonaitė sutiko pasidalyti pagrindinėmis sveiko maitinimosi paslaptimis bei tai, kas jau laikoma drastišku elgesiu, siekiant koreguoti svorį.
„Nors svorio prieaugio problema daug kam galėtų pasirodyti gana pavydėtina, tačiau iš tiesų, esant tokiai patologijai, svorio priaugti yra kur kas sunkiau nei numesti“, – sako pašnekovė.
Anot jos, jei žmogus yra pernelyg liesas, tai rodo sunkius psichologinius sutrikimus ar stiprų išgyvenamą stresą. Tokiu atveju, sveiką svorį atgauti įmanoma tik tada, kai psichologinė būklė stabilizuojasi.
„Visos priemonės, kuriomis siekiama greitų rezultatų vadinamos drastiškomis. Pavyzdžiui, lieknėjant labiausiai reiktų vengti tų dietų, kuriomis griežtai apribojamas suvartojamų kalorijų skaičius arba tų, kurios reikalauja vieno maisto produkto vartojimo“, – pasakoja Neringa.
Ji pabrėžia, kad blogiausia, kas nutinka žaidžiant su ekstremaliomis dietomis yra tai, kad išsibalansuoja smegenų neurocheminė pusiausvyra: „Taip iššaukiamas nekontroliuojamas valgymas, depresija, nuolatinės įkyrios mintys apie maistą, sotumo jausmo praradimas.“
Išties, kai neatsakingai žaidžiama su pačiu vertingiausiu žmogaus turtu – sveikata – galimos itin liūdnos pasekmės.
„Bet kokia griežta dieta nualina organizmą, o nualintas organizmas labiausiai veikia psichologinę žmogaus būseną – ima stigti energijos, apima niūri nuotaika, mažėja pasitikėjimas savimi. Tai dažnai dar duoda klaidingą įspūdį, jog svorio numesta per mažai“, – tvirtina N. Bagdonaitė ir priduria, kad žmogus taip sutvertas, kad jam yra būtinas tam tikras maisto kiekis, norint būti darbingam ir turėti energijos.
Lieknėjant, sportas neabejotinai atlieka didžiulį vaidmenį. Sportuojant, anot Neringos, pagreitėja viso organizmo metabolizmas, greičiau deginami riebalai, smegenys išskiria laimės ir geros savijautos neurochemiją. Sportas taip pat naudingas ir stengiantis priaugti svorio.
„Mankštintis rekomenduojama kasdien bent po 30 min. Fizinis krūvis turėtų būti vidutinio intensyvumo, kad pagreitėtų kvėpavimas ir atsirastų prakaitavimas. Pagal kiekvieno individualius pomėgius svarbu yra pasirinkti tinkamą krūvį, bei sau labiausiai patinkančią fizinę veiklą – vaikščioti, bėgioti, lankyti sporto klubą, važiuoti dviračiu ar dirbti sode. Juk sveikame kūne sveika siela!“
Pašnekovė atskleidžia, kada verta sunerimti, jog lieknėjant gresia valgymo sutrikimai: „Sveikai lieknėjant negresia jokie pavojai, tačiau, jei pastebite, kad griežtą dietą keičia gausios vaišės, sunerimti tikrai verta. Palaipsniui toks elgesys paveikia žmogaus savikontrolę ir gyvenimas pradeda suktis tik apie maistą ir svorio metimą.“
Be to, psichologė teigia, kad jei pastebite, kad per daug dažnai galvojate apie maistą, jums sunku maitintis taip, kaip norėtumėte, o pradėję valgyti prarandate saiko jausmą, valgote tam, kad nusiramintumėte ar vietoje draugų kompanijos pasirenkate užsidaryti namuose ir valgyti – tai yra pirmieji įspėjamieji ženklai, kai verta sunerimti.
Taip pat, pasak Neringos, atkreipti dėmesį reikėtų, jei pastebite, jog persivalgymą kompensuojate vidurius laisvinančiais vaistais ar dideliais fiziniais krūviais.
Neretai valgymo sutrikimų turintys žmonės, kaip ir turintys kitas priklausomybes, tai slepia. „Artimieji turėtų būti budrūs ir laiku sunerimti, nes dažnai šį sutrikimą turintys žmonės, problemą neigia ir vengia ją pripažinti. Vienas iš pagrindinių problemos ženklų – tai nuolatiniai išsisukinėjimai nuo valgymo, artimųjų įkalbinėjimas valgyti.“
Dažniausiai, anot N. Bagdonaitės, jei šeimos santykiai yra geri, tokie sutrikimai retai kada gresia, o jei santykiai prasti, tėvai problemą pastebi per vėlai ir nuo atsakomybės stengiasi atsiriboti.
Visos įdomiausios temos Jūsų laukia TV3 pokalbių laidoje „Ką manai?“ su Agne Armoškaite kasdien, išskyrus pirmadienį, 17.40 val.!
Rašyti komentarą