Neseniai pasirodžiusioje Leo Bormanso „Laimės knygoje“ geriausi pasaulio mokslininkai ir psichologai dalinasi savo turimomis žiniomis apie laimę. Jų tyrimuose dalyvavo tūkstančiai savanorių, o rezultatai padėjo sudaryti šį 12 laimės paslapčių sąrašą.
1. Džiaukis tuo, ką turi.
Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurių lūkesčiai ir tikslai yra tikroviški bei lengvai pasiekiami, yra laimingesni, nei tie, kurie užsibrėžia sunkiai pasiekiamus ar nepasiekiamus tikslus. Tyrimas parodė, kad laimingiausi tie žmonės, kurie vertina, ką turi ir džiaugiasi net mažiausiais pasiektais tikslais.
Dr. Jose de Jesus Garcia Vega iš Monterėjaus universiteto sako: „Mes negalime jaustis laimingi, jei visą laiką skundžiamės tuo, ką turime, ar užsibrėžiame tikslus, kurių negalime pasiekti. Jei norime būti laimingi, privalome džiaugtis tuo, ką turime“.
2. Mėgaukis darbu.
Net moksliniai tyrimai įrodė, kad pinigai ir pasisekimas darbe, kuris neteikia džiaugsmo, nesuteikia laimės. Priešingai, nemėgstamas darbas kenkia sveikatai, mūsų santykiams su artimaisiais ir priverčia mus jaustis nelaimingais, o pinigai nėra tiesiogiai susiję su laime. Mokslininkai teigia, kad abejoti neverta: jei norite būti laimingi, rinkitės mėgstamą užsiėmimą.
3. Gyvenkite šia diena.
Negyvenkite praeities prisiminimais ir nemanykite, kad rasite laimę ateityje. Įvairios apklausos parodė, kad žmonėms sudėtingiausia gyventi šia diena ir stengtis būtent šią akimirką džiaugtis savo gyvenimu. Psichologai siūlo savęs nuolatos klausti: jei nesu laimingas šiandien, kas mane verčia galvoti, kad rytoj viskas bus kitaip?
4. Nebijokite būti laimingu/laiminga.
Dažnai tiksliai žinome, kas paverstų mūsų gyvenimą laimingesniu, bet vis nedrįstame imtis pokyčių ir laukiame, kad viskas išsispręstų savaime. Psichologai siūlo reguliariai mąstyti apie gyvenimo tikslus ir siekius. Nepamirškite, kad tai jūsų gyvenimas ir tik jūsų sprendimai gali suteikti jums laimę. Šį patarimą įkvėpė Lietuvos mokslininkės, Ingridos Gecienės iš Vilniaus universiteto, tyrimas, vykdytas 31 Europos šalyje. Jis parodė, kad žmonės, kurie tikėjo galintys patys valdyti savo gyvenimą, jautėsi kur kas laimingesni nei tie, kurie savo gyvenimą patikėjo likimui. I. Gecienės tyrimas atskleidė, kad Šiaurės Europos šalyse kur kas daugiau žmonių, kurie tiki patys valdantys savo likimą, o Ispanijoje ir Italijoje daugiau fatalistų.
5. Mėgaukitės santykiais su žmonėmis.
Jaučiamės laimingi, kai jaučiame žmonių meilę ir patys galime mylėti. Tyrimai parodė, kad vedę žmonės ne tik laimingesni, bet ir sveikesni už vienišius. Nereikia pamiršti ne tik mylimų žmonių įtakos mūsų laimei, bet ir mūsų įtakos jų laimei. Tik abipusis ryšys suteikia pilnatvę ir leis pasijusti laimingais.
6. Nenuobodžiaukite.
Nuobodžiavimas yra laimės priešas. Psichologai pataria niekada neatsisakyti pasiūlymų susitikti su draugais, jei neturime ką veikti ir visada rinktis draugiją, o ne buvimą vienumoje. Aktyvūs socialiniai santykiai suteikia žmonėms laimės jausmą. Niekada nelikite nuošalyje: įsitraukite į draugų veiklą, leiskite laiką su artimaisiais.
7. Nelyginkite savęs su aplinkiniais.
Profesorė Claudia Senik iš Paryžiaus Sorbonos universiteto sako, kad nors ambicijos naudingos žmonėms, bet pavydas labai neigiamai veikia žmonių savijautą ir dažnai tampa pykčio ir liūdesio priežastimi. Kiekvienas žmogus unikalus kaip ir jo gyvenimas, tad nelyginkite savo ir aplinkinių gyvenimų.
8. Būkite savimi.
Mes dažnai bijome būti savimi, nes nuolatos jaudinamės, ką apie mus pagalvos aplinkiniai. Tačiau pelnyti visų žmonių simpatijų neįmanoma, kaip ir būti laimingu, nes kažkas mumis žavisi. Jei nustosime jaudintis dėl kitų nuomonės, jausimės laisvi ir patenkinti gyvenimu.
9. Nustokite dėl visko jaudintis.
Atsisakykite pernelyg didelio rimtumo ir nustokite jaudintis dėl smulkmenų. Tyrimai parodė, kad net 90 proc. dalykų, dėl kurių jaudinamės, nevirsta tikrove.
10. Stenkitės planuoti.
Gali susidaryti klaidingas įspūdis, kad bohemiškai gyvenantys žmonės labiau atsipalaidavę, bet tyrimai parodė, kad organizuotumas leidžia žmonėms jaustis laimingesniems. Kai viskas vyksta pagal planą, nereikia jausti streso ir įtampos.
11. Mąstykite pozityviai.
Neigiamos emocijos sukelia stresą ir psichologinį diskomfortą. Stenkitės mąstyti optimistiškai. Pavyzdžiui, pastebėta, kad sėkmingi sportininkai, visada savo dėmesį sutelkia į laimėjimą, o ne pralaimėjimą. Optimizmas yra natūrali priemonė apsisaugoti nuo depresijos.
12. Vertinkite laimę.
Išmokite būti laimingi ir vertinkite savo laimę. Žinokite, kad ji ilgina jūsų gyvenimo trukmę ir saugo nuo ligų.
Rašyti komentarą