Veido mankštą daryti reiktų kasdien. Nuo jos pagerėja raumenų ir odos aprūpinimas maistingosiomis medžiagomis, oda tampa elastingesnė.
Atsisėskite patogiai. Drabužiai neturi varžyti kaklo ir krūtinės. Prieš gimnastiką veidą nuvalykite. Odai labai naudingas bus šiltas kompresas. Po mankštos veidą nuprauskite šaltu vandeniu ir ištepkite kremu.
Gimnastikos pratimai
1. Giliai įkvėpkite pro nosį ir iškvėpkite per burną, atpalaiduodamos lūpas. Pakartokite 2 kartus.
2. Įkvėpusios orą pro nosį, sulaikykite 1–2 sekundėms kvėpavimą. Tuo metu įsitempia vidiniai veido raumenys, priplūsta daugiau kraujo. Išpūtusios žandus, pro suspaustas lūpas iškvėpkite orą, išstumdamos jį dalimis.
3. Kaire ranka suimkite dešinį žandą taip, kad nykštys atsidurtų burnos viduje prie gleivinės, o keturi pirštai – ant nories ir lūpos vagelės. Įkvėpdamos pro nosį nusišypsokite. Dešiniojo žando raumenys susitrauks, o pirštai stengsis išlaikyti žandą ramybės būsenoje. Pakartokite po 2 kartus, pakeisdamos ranką.
4. Įkvėpdamos pro nosį stipriai prispauskite liežuvį prie apatinio žandikaulio (žemiau dantų). Tuo metu susitraukia smakro ir kaklo raumenys. Iškvėpdamos atpalaiduokite raumenis.
5. Įkvėpkite pro nosį. Iškvėpdamos per burną pasistenkite atkiršti lūpas į priekį „vamzdeliu“. Tuo metu trimis kiekvienos rankos pirštais prilaikykite lūpų kampučius vietoje. Pakartokite 4 kartus.
6. Dešine ranka prilaikykite kairę kaklo pusę. Įkvėpdamos sutraukite kaklo raumenis ir nuleiskite žemyn kairįjį lūpų kamputį, kurį tuo metu stengiatės sulaikyti vietoje trimis kairės rankos pirštais. Pakeiskite rankas.
7. Abiejų rankų smiliais prispauskite smilkinius. Tuo metu, judindamos kaktos raumenis, stenkitės pakelti antakius. Pakartokite 4 kartus.
8. Po tris abiejų rankų pirštus uždėkite ant užmerktų vokų. Bevardžiai pirštai turi suspausti vidinius akių kampučius, smiliai – išorinius, o didieji pirštai – antakių vidurį. Stenkitės labiau prisimerkti užmerktais vokais, o pirštais neleiskite sau to padaryti. Pakartokite 4 kartus.
Rašyti komentarą