Kokia didžiausia seksualinė problema kankina šiuolaikinį vyrą? Tyrimai rodo, kad daguma vyrų per greitai patiria lytinį aktą, kuris kenkia ne tik seksualinio gyvenimo kokybei, bet ir santykiams su partnere.
JAV atlikti tyrimai rodo, kad net 30 proc. vyrų nuo 18 iki 29 metų kenčia nuo ankstyvos ejakuliacijos, 32 proc. – nuo 30 iki 39 metų, 28 proc. – nuo 40 iki 49 metų. 50-59 metų vyrai su šia problema beveik nesusiduria. Beveik visi vyrai yra bent kartą patyrę ankstyvą ejakuliaciją. Dauguma tvirtina, kad ji pakenkė jų santykiams su partnere ir pasitikėjimui savimi.
Kas sukelia ankstyvą ejakuliaciją? Vienos priežasties nėra: dažniausiai šią problemą sukelia keletas faktorių. Stresas, nepakankamas susijaudinimas, įtampa raumenyse, nepasitikėjimas savimi – pagrindinės priežastys. Mokslininkai mano, kad ankstyva ejakuliacija yra paveldėta iš mūsų protėvių, nes taip jie galėdavo greitai apvaisinti moteris. Reikdavo nedelsti, juk bet kurią akimirką intymią akimirką galėjo nutraukti koks nors plėšrūnas. Tačiau turime gerų naujienų – ankstyvą ejakuliaciją galima išgydyti. Pateikiame patarimus, kurie bet kuriam vyrui padės įveikti šią bėdą.
Atsikratykite streso
Pastebėta, kad vyrai, kurie mylisi nereguliariai, jaučia didesnį stresą sekso metu. Dėl patiriamo streso jie jaučia įtampą, o tik atsipalaidavę –smarkiai ir greitai susijaudina. Nuovargis, įtampa darbe ir namuose taip pat didina stresą, kuris viena svarbiausių ankstyvos ejakuliacijos priežasčių. Įveikti stresą jums padės meditacija, kvėpavimo pratimai, reguliarus ir kokybiškas poilsis. Seksologai siūlo mylintis naudotis savo fantazija. Kurkite seksualius scenarijus, kuriuose mylitės ilgai ir susijaudinate negreitai. Taip pat stresą kelia gėdos jausmas dėl ankstyvos ejakuliacijos, kurį įveikti padės atviras pokalbis su partnere. Vyrai linkę niekam nepasakoti apie savo jausmus, bet toks uždarumas tiesiogiai kenkia jų sveikatai ir seksualinio gyvenimo kokybei. Jei jus kankina abejonės dėl sveikatos, pasidomėkite ankstyva ejakuliacija ir sužinosite, kad dažniausia jos priežastis psichologinės problemos.
Atsikratykite dubens raumenų įtampos
Dauguma vyrų jaučia įsitempusius dubens raumenis. Įtampa sekso metu, ypač jei mylimasi tokiomis pozomis, kurios suspaudžia dubens raumenis (pavyzdžiui, misionieriaus poza), sukelia ankstyvą ejakuliaciją. Veiksmingiausi būdai atsikratyti raumenų įtampos – joga, tempimo ir kiti pratimai, kurie treniruoja ir atpalaiduoja dubens raumenis. Taip pat veiksmingas masažas. Paprašykite, kad jūsų partnerė švelniai pamasažuotų jūsų apatinę pilvo dalį. Vyrams kaip ir moterims siūloma daryti Kėgelio pratimus. Dar jų nebandėte? Nelaukite ir pradėkite daryti jau dabar.
Mylėdamiesi darykite pertraukas
Puikus būdas išvengti ankstyvos ejakuliacijos – nutraukti lytinį aktą, kai jausitės labai susijaudinę. Kam save taip kankinti? Kad seksas truktų ilgiau. Jei nuolatos darysite Kėgelio ir kitus pratimus, kurie atpalaiduos jūsų dubens raumenis, jei mokėsite valdyti savo mintis, tokios pertraukos padės išvengti ankstyvos ejakuliacijos. Nemanykite, kad būtinai pavyks jau pirmą kartą, bet praktika padės pasiekti norimų rezutatų.
Masturbacija
Masturbacija yra tarsi sekso treniruotė, o ne būdas greitai pasitenkinti. Jau nesate paauglys, kuris bijo būti užkluptas mamos, todėl masturbacija naudokite kaip priemonę pailginti sekso trukmę. Stenkitės masturbuotis kuo ilgiau (pirmas jūsų tikslas – 20 minučių). Taip išmoksite kontroliuoti savo kūną ir mintis. Išbandykite įvairius būdus: lubrikantą, erotinius žurnalus, sekso žaisliukus, bet nepaisant susijaudinimo, stenkitės kuo ilgiau neleisti sau pasiekti orgazmo.
Sekso pozos
Pati populiariausia sekso poza yra misionieriaus, bet ji pati netinkamiausia vyrui, kurį kankina ankstyva ejakuliacija. Geriau rinkitės pozas, kai moteris viršuje, šone ar šuniuko pozą – tokiose pozicijose jūsų dubens raumenys nebus tokie įsitempę. Mylėdamiesi stenkitės reguliariai ir giliai kvėpuoti.
Kiti būdai
Naudojantis prezervatyvu ne tik pailginsite sekso trukmę, bet ir apsisaugosite nuo lytiškai plintančių ligų. Psichologinė terapija padės įveikti stresą ir ankstyvos ejakuliacijos baimę.
Rašyti komentarą