Paieška
Orai ºC
Horoskopai
Astromanija

Dieta toms, kurios pasiryžo lieknėti: greipfrutai

greipfrutas
Keisti teksto dydįAa+Aa-

SOS: pavasaris, o ant juosmens – gelbėjimo ratas... Kaip atsikratyti per žiemą priaugto svorio?

Ar tikrai reikia?

Pirma mintis, kuri šauna į galvą, – dieta. O antra, deja: vienos stebuklingos dietos nėra. Jei kas nors tokią išrastų, pasaulis – bent jau žavioji jo pusė – vieną dieną lengviau atsikvėptų, o kitą... žinoma, jau laikytųsi tos dietos. Tačiau laikomasi juk skirtingų dietų ir konkursas „Pati geriausia“ niekada nesibaigia.

Kiekvieną rytą milijonai moterų įvairiuose pasaulio kampeliuose pabunda jausdamos ryžtą, kuris prilygsta sprogstamosios galios įtaisui: „Šiandien pat pradėsiu laikytis dietos!“ Atpažįstate? Bent kartą gyvenime kiekviena mūsų yra tai prisiekusi. Ir kiekviena yra nusivylusi: „Ar vertėjo tiek vargti, tiek kankintis tik dėl to, kad vos vieną vakarą įtilpčiau į tą suknelę?!“ Kad ir kokia stebuklinga būtų dieta, dažniausiai jos efektas toks trumpalaikis...

Svarbūs „ne“ dietai

Kodėl taip nemylite savęs, savo organizmo, už ką jį ketinate bausti? Skaičiuokime dietų minusus: naudingų organizmui medžiagų trūkumas, rizika sveikatai, šokas... Taip, taip, atsisakydami skanaus ir naudingo maisto organizmui sukeliame šoką. Anksčiau ar vėliau vargšas organizmas prisitaiko prie mūsų diktuojamų negailestingų sąlygų, ir ką gi – pamažu viskas grįžta į savo vėžes ir vėl iš pradžių: sveiki, kilogramai!

Vardijame toliau: varginantis kilokalorijų skaičiavimas, neigiamos emocijos, dirglumas, energijos stoka, sutrikęs įprastas gyvenimo ritmas. Jus kviečia į svečius, drauge papietauti, išgerti puodelį kavos... O jūs ką? „Ačiū, žinote, aš čia morkyčių iš indelio pavalgysiu...“ Ką jau kalbėti apie maisto šeimai ruošimą. Vyrui – sultingas kepsnys, vaikams – gardūs blyneliai, o jums... Vieni nervai. Net paragauti gamindama nesitikėkite, teks pasikliauti nuojauta.

Pasaulis netgi švenčia Tarptautinę dieną be dietų – gegužės 6-ąją. Taip norima atkreipti dėmesį, kad dėl dietų kintantis svoris labiau kenkia žmogaus sveikatai negu nedidelis, bet nuolatinis antsvoris.

Lieknėkite protingai

Dietos nėra panacėja. Jeigu ir neteksite kelių kilogramų, dar nereiškia, kad jie nesugrįš greičiau nei pradingo... Kad ir kaip viliotų perspektyva akimirksniu sulieknėti, svorį mesti reikia pamažu, nuosekliai, stengiantis per daug nekeisti mitybos įpročių. Geriausia, kai per mėnesį netenkama 2 kg.

Be dietų, yra ir kitų galimybių išlaikyti norimą kūno svorį. Rinktis maistą, turintį mažai riebalų, valgyti daugiau įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų, vartoti mažiau cukraus, saldumynų, druskos, alkoholio – sutikite, tai mažesnis iššūkis nei savaitę misti vienos rūšies produktu.

Nesikankinkite skaičiuodamos dešimtis draudimų, kurių įsakmiai reikalauja laikytis n-toji dieta, verčiau prisiminkite vos tris pagrindines mitybos taisykles: saikas, įvairus ir subalansuotas maistas – štai kas svarbiausia. Vienintelis būdas atsikratyti antsvorio, nekankinant savęs ir nealinant organizmo, – nepersivalgyti, sveikai maitintis, daugiau judėti. Niekada visi nebus vienodai liekni – juk egzistuoja paveldimumas, amžius, kiti svoriui įtakos turintys dalykai. Svarbiausia – išlaikyti normalų kūno svorį, kuris nekenktų sveikatai ir grožiui.

Pasiūla svaigina

Jei vis dėlto esate tvirta kaip uola ir niekas jūsų neperkalbės, niekas neprivers atsisakyti ketinimo laikytis dietos, ką gi... Tik dabar, kaip sakoma: juo gilyn į mišką, juo daugiau medžių.

Miegančiosios gražuolės, Urvinio žmogaus, Oro dietos... O gal sudomins Sliekų dieta, gal norėtumėte išbandyti? Visų tautų (amerikiečių, prancūzų, estų, japonų...), visų produktų (ryžių, jogurto, makaronų, net šokolado...), visų kraujo grupių ir zodiako ženklų – suskaičiuoti sudėtinga, gal ir neverta...

Čia kaip su Šviesoforo dieta: laukite, kol užsidegs žalia šviesa. Gerai, jei tai bus agurkų, greipfrutų ar net šokolado dieta. O jei vyno!? Žiūrėkite, kad paskui netektų gydytis nuo priklausomybės... Įdomu, kaip reaguotumėte, jei jūsų vyras pradėtų laikytis Kazanovos dietos, kuri aktyvina seksualinį gyvenimą...

Galva dar nesusisuko? Ką gi, pradėkime nuo pačių nekalčiausių. Štai Delno dieta leidžia valgyti viską, ką tik nori, bet tik tiek, kiek telpa į delną. O Intuityvioji dieta turi tik vieną svarbią taisyklę: valgyti reikia tada, kai pajuntame alkį, ir tik tai, ko būtent norisi tuo metu.

1. Grikių dieta 

2. Spalvotoji dieta 

3. Kopūstų dieta 

4. Medaus ir citrinų dieta

5. Vasaros dieta

6. Laimos Vaikulės dieta

7. Jogurto dieta

8. Greipfrutų dieta:

Minus: 3–4 kg.

Trukmė: 5 dienos.

Privalumai: laikydamiesi šios dietos gausite pakankamai reikalingų vitaminų.

Trūkumai: visko po nedaug, bet daug – teks iš vakaro pagalvoti apie kitos dienos meniu.

Kaip maitintis?

Pirma diena

Pusryčiai: greipfrutas arba jo sultys be cukraus, 50 g kumpio, arbata arba kava be cukraus.

Pietūs: 250 g vaisių salotų iš greipfrutų ir kitų nekrakmolingų vaisių, apšlakstytų citrinų sultimis. Arbata arba kava.

Vakarienė: 150 g virtos arba ant grotelių keptos mėsos, 200 g žalių daržovių salotų su citrinų sultimis. Arbata su šaukšteliu medaus.

Antra diena

Pusryčiai: greipfrutas arba jo sultys, 2 virti kiaušiniai, arbata arba kava be cukraus.

Pietūs: greipfrutas, 50 g neriebaus sūrio arba 150 g liesos varškės.

Vakarienė: 200 g ant grotelių keptos žuvies, žalių daržovių salotos su citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus padažu, riekelė juodos duonos.

Trečia diena

Pusryčiai: greipfrutas arba jo sultys, 2 šaukštai avižinių kruopų košės.

Pietūs: greipfrutas, lėkštė daržovių sriubos arba sultinio, 2 džiūvėsėliai.

Vakarienė: pusė greipfruto, 200 g virtos arba ant grotelių keptos vištienos, pomidorai, arbata.

Ketvirta diena

Pusryčiai: stiklinė pomidorų sulčių, virtas kiaušinis, arbata su citrina.

Pietūs: greipfrutas, žalių daržovių arba morkų salotos su citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus padažu, riekelė duonos.

Vakarienė: 400 g virtų arba troškintų daržovių (tinka visos daržovės, išskyrus bulves ir kukurūzus), arbata. Prieš miegą suvalgykite greipfrutą arba išgerkite stiklinę jo sulčių.

Penkta diena

Pusryčiai: vaisių salotos (greipfrutas, apelsinas, obuolys). Kava arba arbata su citrina.

Pietūs: didelė kepta bulvė su žalių daržovių salotomis.

Vakarienė: jautienos (vištienos, žuvų) kepsnys (250 g), pomidoras arba pomidorų sultys. Prieš miegą – greipfrutas arba jo sultys.

 

Virtuvė NUO... IKI
Komentarai

Taip pat skaitykite:

Stipriosios lyties silpnybės

Mūsų vyrų sveikata priklauso nuo amžiaus ir gyvenimo būdo, socialinės padėties ir polinkių, išorinių aplinkybių ir fizinės formos, bet pirmiausia – nuo mūsų moteriško jautrumo ir pastabumo.
Žinoma, kad visame pasaulyje vyrai gyvena trumpiau už moteris. Ir serga sunkiau, ir skausmą pakelia prasčiau, ir į stresą reaguoja aštriau. Apskritai didelis klausimas, ką iš mūsų reikėtų vadinti stipriąja lytimi!
Kodėl vyrai tokie silpni? Todėl, kad stiprioji lytis visiškai nesirūpina savo sveikata.

Kelios priežastys, kodėl reikia sportuoti

Susitarkite su drauge ar draugu dėl bendrų treniruočių. Dviese lengviau pradėti sportuoti – jei staiga dingsta noras, atsisakyti sunkiau. Dar geriau – rinktis masines treniruotes, į kurias išsiruošti vienam gal ir sunkiau, bet įsiliejimas į grupę ir kitų pažangos stebėjimas tikrai motyvuoja labiau stengtis ir pačiam. O „įsivažiavus“ į ritmą, atsiras poreikis ir reguliariai mankštintis.

Dešimtadalis gyventojų be skausmą malšinančių vaistų neištveria nė savaitės

Vaistus nuo skausmo kiekvieną savaitę sako vartojantis kas dešimtas Lietuvos gyventojas: 8 proc. tai daro bent kartą per savaitę, o 2 proc. – kasdien. Ketvirtadalis gyventojų skausmą malšinančius vaistus vartoja nors kartą per mėnesį. Tokias tendencijas atskleidžia atliktas Lietuvos gyventojų tyrimas apie vaistų vartojimą.

Kada reikalinga nefrologo pagalba?

Šlapimo organų infekcijos – tai dažnai pasitaikančios ligos, su kuriomis tenka susidurti nefrologams. Dažniausias simptomas, kuris priverčia ieškoti gydytojo, – skausmas šlapinimosi metu ir dažnas lakstymas į tualetą.

Kas gelbsti nuo karščio mieste?

Kai oro temperatūra pakyla pernelyg staigiai, žmogaus organizmas persiorientuoja į ekstremalų režimą. Tada kyla klausimasKai oro temperatūra pakyla pernelyg staigiai, žmogaus organizmas persiorientuoja į ekstremalų režimą. Tada kyla klausimas, kaip sumažinti karščių keliamą pavojų sveikatai miesto sąlygomis. Ką pataria ekspertai miestų gyventojams?· Sumažinti iki minimumo buvimo saulėje laiką tarp 12 ir 17 valandos. Jeigu karščio piko metu tenka atsidurti gatvėje, nepamirškite užsidėti galvos apdangalo.· Reguliariai gerkite skysčius. Per karščius geriausiai tinka vanduo ir pienas.

Kokie pavojai tyko apsistojus viešbutyje?

Patalynė atrodo nesutepta. Kriauklėje nėra plaukų. Jūsų viešbučio kambarys atrodo švarus, bet, ar iš tiesų toks yra? Nebūtinai. Jei kambarys iš pažiūros atrodo švarus, dar nereiškia, kad šimtai nepažįstamųjų buvusių prieš tai jame, nepaliko mikrobų.
Kad būtumėte saugūs nakvynės metu, vadovaukitės keliais patarimais:
1. Prieš rezervuodami kambarį, perskaitykite atsiliepimus internete
Prieš užsisakydami kambarį, perskaitykite jau buvusių tame viešbutyje žmonių atsiliepimus.

Taisyklinga laikysena ir sveikas stuburas

Stuburas – skeleto pagrindas, suteikiantis kūnui formą bei išlaikantis jį vertikalioje padėtyje, o visus organus – savo vietose. Dažnai dėl netinkamos gyvensenos stuburas silpsta ir deformuojasi, iškrypsta, o prie jo prisitvirtinę raumenys suglemba.
O kad visa tai neatrodytų taip gąsdinančiai, tereikia šiai problemai užkirsti kelią. Sprendimas: taisyklinga laikysena bei reguliarios mankštos.
Išsitempęs, stiprus ir lankstus – toks stuburas garantuos jums energingumą bei gerą savijautą.

Stresas darbe – mirtinų ligų sukėlėjas

Net 97 proc. apklaustų gydytojų kardiologų mano, kad stresas turi įtakos širdies ir kraujagyslių susirgimams, o 70 proc. teigia, kad daugiausia streso žmonės patiria būtent darbe. Tokias išvadas pateikė bendrovės TNS atliktas tyrimas. Lietuvoje, kaip ir daugelyje Europos šalių, apie 52 proc. visų žmonių miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
„Stresas šiuolaikiniame pasaulyje tapo vienu didžiausių pavojų sveikatai.

Cholesterolis išteisintas?

Infarktas ar insultas gali pakirsti netgi turint normalų cholesterolį. Patyrę gydytojai nurodo realesnę klastingosios aterosklerozės priežastį – lėtinį kraujagyslių uždegimą. Ar ir jį galime laiku sukontroliuoti?
Joks cholesterolis nebaisus, kai žmogaus kraujagyslės yra sveikos. Ateroskleroze susergama nepriklausomai nuo jo turimo kiekio. Toks Vakarų šalyse vis labiau įsigalintis kardiologų sutarimas greitai nebestebins ir Lietuvos gyventojų.

Austrai pradėjo naudoti naują kepenų ir kasos vėžio gydymo būdą

Austrijos ligoninėje naujas elektroterapijos būdas bus naudojamas tais atvejais, kai vėžio išoperuoti jau neįmanoma.
Linco Gailestingųjų seserų ligoninėje pirmą kartą buvo išbandyta nauja kepenų ir kasos vėžio gydymo forma. Vadinamoji „Irreversible Electroporation (IRE)“ su „NanoKnife“ prietaisu (elektroniniu skalpeliu, atveriančiu ląstelės membraną) bus taikoma pažengusios vėžio stadijos pacientams, kuriems jau negalima daryti kepenų ar kasos operacijos.