Paieška
Orai ºC
Horoskopai
Astromanija

Dieta toms, kurios pasiryžo lieknėti: greipfrutai

greipfrutas
Keisti teksto dydįAa+Aa-

SOS: pavasaris, o ant juosmens – gelbėjimo ratas... Kaip atsikratyti per žiemą priaugto svorio?

Ar tikrai reikia?

Pirma mintis, kuri šauna į galvą, – dieta. O antra, deja: vienos stebuklingos dietos nėra. Jei kas nors tokią išrastų, pasaulis – bent jau žavioji jo pusė – vieną dieną lengviau atsikvėptų, o kitą... žinoma, jau laikytųsi tos dietos. Tačiau laikomasi juk skirtingų dietų ir konkursas „Pati geriausia“ niekada nesibaigia.

Kiekvieną rytą milijonai moterų įvairiuose pasaulio kampeliuose pabunda jausdamos ryžtą, kuris prilygsta sprogstamosios galios įtaisui: „Šiandien pat pradėsiu laikytis dietos!“ Atpažįstate? Bent kartą gyvenime kiekviena mūsų yra tai prisiekusi. Ir kiekviena yra nusivylusi: „Ar vertėjo tiek vargti, tiek kankintis tik dėl to, kad vos vieną vakarą įtilpčiau į tą suknelę?!“ Kad ir kokia stebuklinga būtų dieta, dažniausiai jos efektas toks trumpalaikis...

Svarbūs „ne“ dietai

Kodėl taip nemylite savęs, savo organizmo, už ką jį ketinate bausti? Skaičiuokime dietų minusus: naudingų organizmui medžiagų trūkumas, rizika sveikatai, šokas... Taip, taip, atsisakydami skanaus ir naudingo maisto organizmui sukeliame šoką. Anksčiau ar vėliau vargšas organizmas prisitaiko prie mūsų diktuojamų negailestingų sąlygų, ir ką gi – pamažu viskas grįžta į savo vėžes ir vėl iš pradžių: sveiki, kilogramai!

Vardijame toliau: varginantis kilokalorijų skaičiavimas, neigiamos emocijos, dirglumas, energijos stoka, sutrikęs įprastas gyvenimo ritmas. Jus kviečia į svečius, drauge papietauti, išgerti puodelį kavos... O jūs ką? „Ačiū, žinote, aš čia morkyčių iš indelio pavalgysiu...“ Ką jau kalbėti apie maisto šeimai ruošimą. Vyrui – sultingas kepsnys, vaikams – gardūs blyneliai, o jums... Vieni nervai. Net paragauti gamindama nesitikėkite, teks pasikliauti nuojauta.

Pasaulis netgi švenčia Tarptautinę dieną be dietų – gegužės 6-ąją. Taip norima atkreipti dėmesį, kad dėl dietų kintantis svoris labiau kenkia žmogaus sveikatai negu nedidelis, bet nuolatinis antsvoris.

Lieknėkite protingai

Dietos nėra panacėja. Jeigu ir neteksite kelių kilogramų, dar nereiškia, kad jie nesugrįš greičiau nei pradingo... Kad ir kaip viliotų perspektyva akimirksniu sulieknėti, svorį mesti reikia pamažu, nuosekliai, stengiantis per daug nekeisti mitybos įpročių. Geriausia, kai per mėnesį netenkama 2 kg.

Be dietų, yra ir kitų galimybių išlaikyti norimą kūno svorį. Rinktis maistą, turintį mažai riebalų, valgyti daugiau įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų, vartoti mažiau cukraus, saldumynų, druskos, alkoholio – sutikite, tai mažesnis iššūkis nei savaitę misti vienos rūšies produktu.

Nesikankinkite skaičiuodamos dešimtis draudimų, kurių įsakmiai reikalauja laikytis n-toji dieta, verčiau prisiminkite vos tris pagrindines mitybos taisykles: saikas, įvairus ir subalansuotas maistas – štai kas svarbiausia. Vienintelis būdas atsikratyti antsvorio, nekankinant savęs ir nealinant organizmo, – nepersivalgyti, sveikai maitintis, daugiau judėti. Niekada visi nebus vienodai liekni – juk egzistuoja paveldimumas, amžius, kiti svoriui įtakos turintys dalykai. Svarbiausia – išlaikyti normalų kūno svorį, kuris nekenktų sveikatai ir grožiui.

Pasiūla svaigina

Jei vis dėlto esate tvirta kaip uola ir niekas jūsų neperkalbės, niekas neprivers atsisakyti ketinimo laikytis dietos, ką gi... Tik dabar, kaip sakoma: juo gilyn į mišką, juo daugiau medžių.

Miegančiosios gražuolės, Urvinio žmogaus, Oro dietos... O gal sudomins Sliekų dieta, gal norėtumėte išbandyti? Visų tautų (amerikiečių, prancūzų, estų, japonų...), visų produktų (ryžių, jogurto, makaronų, net šokolado...), visų kraujo grupių ir zodiako ženklų – suskaičiuoti sudėtinga, gal ir neverta...

Čia kaip su Šviesoforo dieta: laukite, kol užsidegs žalia šviesa. Gerai, jei tai bus agurkų, greipfrutų ar net šokolado dieta. O jei vyno!? Žiūrėkite, kad paskui netektų gydytis nuo priklausomybės... Įdomu, kaip reaguotumėte, jei jūsų vyras pradėtų laikytis Kazanovos dietos, kuri aktyvina seksualinį gyvenimą...

Galva dar nesusisuko? Ką gi, pradėkime nuo pačių nekalčiausių. Štai Delno dieta leidžia valgyti viską, ką tik nori, bet tik tiek, kiek telpa į delną. O Intuityvioji dieta turi tik vieną svarbią taisyklę: valgyti reikia tada, kai pajuntame alkį, ir tik tai, ko būtent norisi tuo metu.

1. Grikių dieta 

2. Spalvotoji dieta 

3. Kopūstų dieta 

4. Medaus ir citrinų dieta

5. Vasaros dieta

6. Laimos Vaikulės dieta

7. Jogurto dieta

8. Greipfrutų dieta:

Minus: 3–4 kg.

Trukmė: 5 dienos.

Privalumai: laikydamiesi šios dietos gausite pakankamai reikalingų vitaminų.

Trūkumai: visko po nedaug, bet daug – teks iš vakaro pagalvoti apie kitos dienos meniu.

Kaip maitintis?

Pirma diena

Pusryčiai: greipfrutas arba jo sultys be cukraus, 50 g kumpio, arbata arba kava be cukraus.

Pietūs: 250 g vaisių salotų iš greipfrutų ir kitų nekrakmolingų vaisių, apšlakstytų citrinų sultimis. Arbata arba kava.

Vakarienė: 150 g virtos arba ant grotelių keptos mėsos, 200 g žalių daržovių salotų su citrinų sultimis. Arbata su šaukšteliu medaus.

Antra diena

Pusryčiai: greipfrutas arba jo sultys, 2 virti kiaušiniai, arbata arba kava be cukraus.

Pietūs: greipfrutas, 50 g neriebaus sūrio arba 150 g liesos varškės.

Vakarienė: 200 g ant grotelių keptos žuvies, žalių daržovių salotos su citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus padažu, riekelė juodos duonos.

Trečia diena

Pusryčiai: greipfrutas arba jo sultys, 2 šaukštai avižinių kruopų košės.

Pietūs: greipfrutas, lėkštė daržovių sriubos arba sultinio, 2 džiūvėsėliai.

Vakarienė: pusė greipfruto, 200 g virtos arba ant grotelių keptos vištienos, pomidorai, arbata.

Ketvirta diena

Pusryčiai: stiklinė pomidorų sulčių, virtas kiaušinis, arbata su citrina.

Pietūs: greipfrutas, žalių daržovių arba morkų salotos su citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus padažu, riekelė duonos.

Vakarienė: 400 g virtų arba troškintų daržovių (tinka visos daržovės, išskyrus bulves ir kukurūzus), arbata. Prieš miegą suvalgykite greipfrutą arba išgerkite stiklinę jo sulčių.

Penkta diena

Pusryčiai: vaisių salotos (greipfrutas, apelsinas, obuolys). Kava arba arbata su citrina.

Pietūs: didelė kepta bulvė su žalių daržovių salotomis.

Vakarienė: jautienos (vištienos, žuvų) kepsnys (250 g), pomidoras arba pomidorų sultys. Prieš miegą – greipfrutas arba jo sultys.

 

Virtuvė NUO... IKI
Komentarai

Taip pat skaitykite:

​Kaip atsikratyti pigmentinių dėmių?

Pigmentinės dėmės, žinoma, pavojaus nekelia, tačiau ir grožio nepriduoda. Ypač atsiradusios ant veido. Moterys nuo seno ieškojo būdų, kaip jomis atsikratyti. Ir nebūtina skubėti į grožio saloną – pabandykite tai padaryti namie natūraliomis priemonėmis.
Atsiradimo priežastys
Tam, kad sėkmingiau išnaikintumėte pigmentines dėmes, pirmiau išsiaiškinkite, dėl kokių priežasčių jos atsirado:
avitaminozės;žarnyno veiklos sutrikimų;saulės nudegimų;piktnaudžiavimo soliariumais;medžiagų apykaitos sutrikimų.

​Gydomoji bananų galia

Tyrimai įrodė, kad bananai – energijos užtaisas visai dienai, todėl dauguma sportininkų įtraukia šį vaisių į savo mitybos racioną. Negana to, bananai gali užkirsti kelią kai kurioms ligoms. Tinklalapis Worldobserveronline.com pateikia 10 tokių ligų.
Depresija
Neseniai atliktas tyrimas įrodė, kad depresija sergantys žmonės jautėsi kur kas geriau suvalgę bananą, mat šiuose vaisiuose yra triptofano, iš kurio organizmas gamina serotoniną – laimės hormoną.

​Ar laikas pakoreguos mitybos įpročius?

„Laikas – pinigai“ – šių dienų kasdienybę atspindintis posakis.

Ar yra amžiaus ribos bėgančioms moterims?

Bėgiojanti moteris – nieko neįprasto šiais laikais, tačiau vyresnio amžiaus bėgikių gatvėje sutiksi ne taip jau ir daug. Įdomu, dėl kokių priežasčių: suprastėjusios sveikatos ar nesmagumo jausmo? Pasak fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojo Jono Girskio, moterims, kaip ir vyrams, jokių amžiaus ribų bėgioti nėra. Stereotipus laužo ir naktinio moterų bėgimo „We Own The Night“ vyresnio amžiaus dalyvės, kurioms svarbiausia yra gera savijauta, bet ne aplinkinių nuomonė.

Testas: liga ar vienatvė?

Labai dažnai fizinius negalavimus sukelia dvasinės kančios. Jei norite sužinoti, kokio pobūdžio jūsų negalavimas: fizinisLabai dažnai fizinius negalavimus sukelia dvasinės kančios.

Mokslininkai išgydė vėžį, bet to niekas nepastebėjo!

Kanados mokslininkai surado paprastą vaistą nuo vėžio, tačiau stambios farmacijos įmonės juo nesusidomėjo ar sąmoningai ignoravo, kad neprarastų savo milžiniško pelno.
Medikai iš Albertos universiteto Edmontone (Kanadoje) išgydė vėžį, bet apie jų laimėjimą žiniasklaida ir televizija beveik nepaskelbė. O mokslininkų atradimas yra genialus ir paprastas. Jie panaudojo nesudėtingus medikamentus, tiksliau medžiagą „dichloroacetate“, kuris šiuo metu naudojamas gydant medžiagų apykaitos sutrikimus.

Kodėl kyla skausmas sekso metu?

Tokio skausmo priežasčių gali būti daug – tiek fiziologinių, tiek ir psichologinių. Skirtingas būna ir jo pobūdis – nuo aštraus, duriančio iki maudžiančio. Bet kuriuo atveju kentėti neverta ir, pajutus nemalonius pojūčius, derėtų kreiptis į ginekologą, kad išvengtumėte pavojingų ligų ir, žinoma, išvengtumėte diskomforto.
Kokios priežastys dažniausiai sukelia skausmus per lytinį aktą?
Pojūtis
Per įsiskverbimą kyla skausmas. Nuo frikcijų atsiranda ankštumo ir nemalonios trinties pojūtis.

Geriau suklysti, nei vėliau apgailestauti

Kardiologų tvirtinimu, ištikus miokardo infarktui, svarbiausia laiku kreiptis į medikus. Per pirmąsias dvi tris valandas nuo širdies smūgio pradžios suteikta profesionali medicinos pagalba gali išgelbėti gyvybę kone kiekvienam pacientui. Deja, bene septyni iš dešimties kreipiasi per vėlai, praėjus daugiau nei 12 valandų nuo priepuolio pradžios. Statistikos duomenimis, kasmet Lietuvoje diagnozuojami 8 tūkst. miokardo infarkto atvejų.

Pratimas, atstojantis pusę treniruotės

Turbūt nė vienas mankštos pratimas taip gerai nestiprina sėdmenų, šlaunų, blauzdų, pilvo ir klubų, kaip paprasčiausi pritūpimai. Deja, šis klasikinis pratimas laikomas pasenusiu. Ir visai be reikalo! Problema ta, kad dauguma jį atlieka neteisingai.
Kaip reikia daryti pritūpimus?
Daryti pritūpimus nėra lengva, ypač pradedantiesiems, tačiau tie, kurie juos įvaldo, treniruoja apatinės kūno dalies raumenis, atsikrato celiulito ir padidina savo kojų lankstumą ir ištvermę.

Paprasti būdai, kaip išsaugoti dailią figūrą

Ar įmanoma atsikratyti antsvorio, nė kiek neapribojant savo mitybos? Išlikti energingai ir sveikai, gaunant iš maisto maksimalų malonumą? Taip, įmanoma! Svarbiausia, veikti išmintingai!
Venkite griežtų dietų!
Tik toks maistas, kurio angliavandenių, baltymų ir riebalų santykis bus tinkamai subalansuotas, suteiks organizmui reikalingos energijos ir užtikrins gerą nuotaiką visai dienai. Tada galėsite numesti nereikalingus kilogramus lengvai ir be didelių pastangų.