Paieška
Orai ºC
Horoskopai
Astromanija

Dieta toms, kurios pasiryžo lieknėti: medus ir citrinos

Citrina (Photos.com nuotr.)
Keisti teksto dydįAa+Aa-

SOS: pavasaris, o ant juosmens – gelbėjimo ratas... Kaip atsikratyti per žiemą priaugto svorio?

Ar tikrai reikia?

Pirma mintis, kuri šauna į galvą, – dieta. O antra, deja: vienos stebuklingos dietos nėra. Jei kas nors tokią išrastų, pasaulis – bent jau žavioji jo pusė – vieną dieną lengviau atsikvėptų, o kitą... žinoma, jau laikytųsi tos dietos. Tačiau laikomasi juk skirtingų dietų ir konkursas „Pati geriausia“ niekada nesibaigia.

Kiekvieną rytą milijonai moterų įvairiuose pasaulio kampeliuose pabunda jausdamos ryžtą, kuris prilygsta sprogstamosios galios įtaisui: „Šiandien pat pradėsiu laikytis dietos!“ Atpažįstate? Bent kartą gyvenime kiekviena mūsų yra tai prisiekusi. Ir kiekviena yra nusivylusi: „Ar vertėjo tiek vargti, tiek kankintis tik dėl to, kad vos vieną vakarą įtilpčiau į tą suknelę?!“ Kad ir kokia stebuklinga būtų dieta, dažniausiai jos efektas toks trumpalaikis...

Svarbūs „ne“ dietai

Kodėl taip nemylite savęs, savo organizmo, už ką jį ketinate bausti? Skaičiuokime dietų minusus: naudingų organizmui medžiagų trūkumas, rizika sveikatai, šokas... Taip, taip, atsisakydami skanaus ir naudingo maisto organizmui sukeliame šoką. Anksčiau ar vėliau vargšas organizmas prisitaiko prie mūsų diktuojamų negailestingų sąlygų, ir ką gi – pamažu viskas grįžta į savo vėžes ir vėl iš pradžių: sveiki, kilogramai!

Vardijame toliau: varginantis kilokalorijų skaičiavimas, neigiamos emocijos, dirglumas, energijos stoka, sutrikęs įprastas gyvenimo ritmas. Jus kviečia į svečius, drauge papietauti, išgerti puodelį kavos... O jūs ką? „Ačiū, žinote, aš čia morkyčių iš indelio pavalgysiu...“ Ką jau kalbėti apie maisto šeimai ruošimą. Vyrui – sultingas kepsnys, vaikams – gardūs blyneliai, o jums... Vieni nervai. Net paragauti gamindama nesitikėkite, teks pasikliauti nuojauta.

Pasaulis netgi švenčia Tarptautinę dieną be dietų – gegužės 6-ąją. Taip norima atkreipti dėmesį, kad

dėl dietų kintantis svoris labiau kenkia žmogaus sveikatai negu nedidelis, bet nuolatinis antsvoris.

Lieknėkite protingai

Dietos nėra panacėja. Jeigu ir neteksite kelių kilogramų, dar nereiškia, kad jie nesugrįš greičiau nei pradingo... Kad ir kaip viliotų perspektyva akimirksniu sulieknėti, svorį mesti reikia pamažu, nuosekliai, stengiantis per daug nekeisti mitybos įpročių. Geriausia, kai per mėnesį netenkama 2 kg.

Be dietų, yra ir kitų galimybių išlaikyti norimą kūno svorį. Rinktis maistą, turintį mažai riebalų, valgyti daugiau įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų, vartoti mažiau cukraus, saldumynų, druskos, alkoholio – sutikite, tai mažesnis iššūkis nei savaitę misti vienos rūšies produktu.

Nesikankinkite skaičiuodamos dešimtis draudimų, kurių įsakmiai reikalauja laikytis n-toji dieta, verčiau prisiminkite vos tris pagrindines mitybos taisykles: saikas, įvairus ir subalansuotas maistas – štai kas svarbiausia. Vienintelis būdas atsikratyti antsvorio, nekankinant savęs ir nealinant organizmo, – nepersivalgyti, sveikai maitintis, daugiau judėti. Niekada visi nebus vienodai liekni – juk egzistuoja paveldimumas, amžius, kiti svoriui įtakos turintys dalykai. Svarbiausia – išlaikyti normalų kūno svorį, kuris nekenktų sveikatai ir grožiui.

Pasiūla svaigina

Jei vis dėlto esate tvirta kaip uola ir niekas jūsų neperkalbės, niekas neprivers atsisakyti ketinimo laikytis dietos, ką gi... Tik dabar, kaip sakoma: juo gilyn į mišką, juo daugiau medžių.

Miegančiosios gražuolės, Urvinio žmogaus, Oro dietos... O gal sudomins Sliekų dieta, gal norėtumėte išbandyti? Visų tautų (amerikiečių, prancūzų, estų, japonų...), visų produktų (ryžių, jogurto, makaronų, net šokolado...), visų kraujo grupių ir zodiako ženklų – suskaičiuoti sudėtinga, gal ir neverta...

Čia kaip su Šviesoforo dieta: laukite, kol užsidegs žalia šviesa. Gerai, jei tai bus agurkų, greipfrutų ar net šokolado dieta. O jei vyno!? Žiūrėkite, kad paskui netektų gydytis nuo priklausomybės... Įdomu, kaip reaguotumėte, jei jūsų vyras pradėtų laikytis Kazanovos dietos, kuri aktyvina seksualinį gyvenimą...

Galva dar nesusisuko? Ką gi, pradėkime nuo pačių nekalčiausių. Štai Delno dieta leidžia valgyti viską, ką tik nori, bet tik tiek, kiek telpa į delną. O Intuityvioji dieta turi tik vieną svarbią taisyklę: valgyti reikia tada, kai pajuntame alkį, ir tik tai, ko būtent norisi tuo metu.

1. Grikių dieta 

2. Spalvotoji dieta 

3. Kopūstų dieta 

4. Medaus ir citrinų dieta:

Minus: 2 kg.

Trukmė: 2 dienos.

Privalumai: tinka savaitgaliui. Dvi dienos, ir tilpsite į džinsus! Negresia kitoms dietoms būdingas silpnumas – jėgų nepritrūksite.

Trūkumai: jei organizme turite kokių nors akmenukų – atsargiai... Ir tik nesugalvokite tęsti trečią dieną.

Kaip maitintis?

Deja, žodį „maitintis“ dviem dienoms teks pamiršti... Maistą laikantis šios dietos pakeis labai rūgštus gėrimas. Kaip jį pasigaminti? 3 l negazuoto vandens sumaišykite su 15 citrinų sultimis ir 50 g medaus. Daugiau nieko nereikės... Energinė šio gėrimo vertė beveik nulinė, todėl toks greitas efektas. Bet perspėjame: ilgai taip eksperimentuoti pavojinga sveikatai!

 

Virtuvė NUO... IKI
Komentarai

Taip pat skaitykite:

​5 priežastys atsisakyti aukštakulnių

Avalynė suteikia moteriai pasitikėjimo savimi, tačiau gražuoliai aukštakulniai gali būti iš koto verčiantys ne tik dėl ...

Skustis ar nesiskusti?

Vasarą dažnai deginamės ir maudomės, tenka apsinuoginti, todėl moterys būna priverstos pasirūpinti savo bikinio zona. Šiuolaikiniai grožio etalonai tarsi reikalauja, kad ten, apačioje, nieko nebūtų.
Deja, kai kurie ginekologai įspėja, kad paplitusi mada šalinti gaktos plaukus skutimosi peiliuku, žirklėmis ar vašku ne visada būna naudinga sveikatai. Anot jų, gamta nesukūrė jokių nereikalingų dalykų ir plaukai toje vietoje apsaugo nuo kai kurių infekcijų.

​Kokio maisto nereikėtų duoti vaikui karštą vasarą

Vaiko augimas ir vystymasis yra tiesiogiai susijęs su jo mityba.

Vaiko sveikatą tikrinkime dabar, nelaukime rugsėjo!

Sveikatos apsaugos ministerija primena tėveliams, kad vasarą reikia apsilankyti pas savo vaikų gydytoją ir pasirūpinti profilaktiniu jų sveikatos tikrinimu. Kasmetinis vaikų ir paauglių sveikatos tikrinimas yra privalomas. Jei jis atliekamas gydymo įstaigoje, prie kurios vaikas yra priregistruotas, už paslaugas mokėti nereikia. Pažymą apie vaiko sveikatos būklę reikia kasmet pristatyti į švietimo ir ugdymo įstaigas (ikimokyklines, mokyklas ir pan.) iki rugsėjo 15 dienos.

Kaip nepriaugti svorio, jei sveikata neleidžia sportuoti?

Ėjote ir paslydote, tada nukritote, lūžo koja, o gal sporto klube stipriai susižalojote kelį arba ranką, pasitempėte nugarą? Šios ir panašios nesėkmės, net nereikia spėlioti, išmušė jus iš gyvenimo ritmo, ką jau kalbėti apie sportą. Viena iš baimių, kuri dabar rusena jūsų mintyse, yra ne tik tai, kad turite padaryti begales darbų ir esate izoliuota namuose, bet ir tai, kad mažai judėdama priaugsite begales kilogramų.

Ką reikia žinoti vairuojančioms nėštukėms?

Nemažai nėščių moterų atsisako vairuoti automobilį. Pasirodo, be reikalo. Vokiečių ginekologas Johanesas Deckeris iš Berlyno, paskelbęs apie tai straipsnį, sako: „Būsimoji motina gali vairuoti automobilį be jokių apribojimų. Dar daugiau, aš manau, kad automobilio vairavimas yra gerokai saugesnis už važiavimą sausakimšame autobuse arba dviračiu. Jei moteris pakankamai gerai jaučiasi, tai gali vairuoti automobilį iki devintojo nėštumo mėnesio.

Egzotiški kvapai sukuria pokyčių iliuziją

Gyvenime trokštame pokyčių, bet niekaip nesiryžtame jų imtis? Apie kvapų įtaką žmogaus savijautai ir net elgesiui pasakojanti psichologė Beatričė Kaziliūnaitė rekomenduoja į pagalbą pasitelkti... netikėtus aromatus. Pasirodo, jei savi, artimi kvapai, pavyzdžiui, bandelių su cinamonu, kurias kepdavo močiutė ar mama, aromatas nukelia į vaikystę ir taip ramina, suteikia saugumo jausmą, tai egzotiški, netikėti kvapai gali tapti impulsu didžiausioms mūsų gyvenimo permainoms.

Salmoneliozė – ar viską apie ją žinote?

Daugelis įsitikinę, kad didžiausia tikimybė užsikrėsti ūmine žarnyno infekcine liga – salmonelioze – yra valgant kiaušinius ir vištieną. Keista, bet pamirštama apie daugybę kitų pasitaikančių galimybių susirgti: užsikrėsti galima ir nuo įvairių naminių paukščių ar gyvūnų, taip pat nuo nešvarių vaisių ir daržovių.

Svorį mesti būtų lengva, jei nebūtų taip sunku

Šią frazę išgirdę tie, kurie nors kartą bandė atsikratyti antsvorio, nuoširdžiai linksi galvomis. Per kelis žiemos mėnesius visai nesudėtinga priaugti penkis ir daugiau kilogramų, tačiau, atėjus vasarai, jų taip pat lengvai numesti jau nepavyksta.

Stipriosios lyties silpnybės

Mūsų vyrų sveikata priklauso nuo amžiaus ir gyvenimo būdo, socialinės padėties ir polinkių, išorinių aplinkybių ir fizinės formos, bet pirmiausia – nuo mūsų moteriško jautrumo ir pastabumo.
Žinoma, kad visame pasaulyje vyrai gyvena trumpiau už moteris. Ir serga sunkiau, ir skausmą pakelia prasčiau, ir į stresą reaguoja aštriau. Apskritai didelis klausimas, ką iš mūsų reikėtų vadinti stipriąja lytimi!
Kodėl vyrai tokie silpni? Todėl, kad stiprioji lytis visiškai nesirūpina savo sveikata.