„Sėdėk tiesiai, antraip skaudės nugarą!“ – sakydavo mama. Paaiškėjo, kad mama klydo, praneša „Reuters“.
Naujausi tyrimai parodė, kad sėdėdami 90 laipsnių kampu kur kas labiau apkraunate nugarą nei sėdėdami šiek tiek atsipalaidavę, laikydami nugarą 135 laipsnių kampu.
„Visi žino, kad nuo ilgo sėdėjimo paskausta nugarą“, – sako gydytojas Waseemas Amiras Bashiras, Albertos ligononinės universiteto Kanadoje radiologas.
Norėdami surasti tokią sėdėjimo poziciją, kuri mažiausiai kenktų nugarai, Bashiras su kolegomis, naudodami skenerį, ištyrė 22-iejų sveikų suaugusiųjų, kurie niekada nepatyrė nugaros skausmų ar operacijų, nugaras. Tiriamieji turėjo sėdėti trimis skirtingomis pozomis: susikūprinę – šiek tiek palinkę į priekį kompiuterio klaviatūros link; ištiesta nugara – kojos 90 laipsnių kampu, o keliai ir klubai viename aukštyje; atpalaiduota nugara – 135 laipsnių kampu atsilošę atgal.
„Sėdėdami šiek tiek atsilošę nugarą išlaikysite atpalaiduotą ir neįtemptas strėnas, nes būsite šiek tiek susilenkę, o kojos yra žemiau nei klubai“, – sako W. A. Bashiras.
„Nustatėme, kad atsilošę 135 laipsnių kampu mažiausiai kenksite nugarai, nes šis sėdėjimo būdas panašiausias į neutralią gulėjimo padėtį“, – teigia gydytojas.
Paaiškėjo, kad labiausiai stuburo diskui kenkia sėdėti 90 laipsnių kampu, nes nugara labiausiai įsitempia. Mažiausiai stuburo diskui kenkia sėdėti 135 laipsnių kampu dėl to, kad mažiausiai įsitempia raumenys.
„Sėdėdami išsitiesę 90 laipsnių kampu apkraunate nugaros raumenis ir taip jūs įtempiate nugarą. Kaip ir buvo galima numanyti, sėdėti pasilenkus į priekį yra pavojingiausia poza jūsų nugarai“, – sako W. A. Bashiras.
Taigi tiems, kurie mėgsta sėdėti palinkę į savo kompiuterių klaviatūras, Bashiras su kolegomis siūlo įsigyti tokią kėdę, kurioje būtų patogu sėdėti atsilošus 135 laipsnių kampu.
Tereikia taisyklingai sėdėti – tai daug veiksmingiau nei gydyti jau įsisenėjusį nugaros skausmą.
Rašyti komentarą